د.محمد عبدالرحمن يكتب: كيف تؤثر اضطرابات النوم على القلب والدماغ والجهاز المناعي؟
خرطوم سبورت
كيف تؤثر اضطرابات النوم على القلب والدماغ والجهاز المناعي؟
النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو عملية حيوية معقدة يقوم فيها الجسم بإصلاح نفسه وتجديد طاقته. وعندما يُختل توازن النوم، تبدأ آثار سلبية واسعة تظهر في أجهزة الجسم المختلفة، خاصة القلب، الدماغ، والجهاز المناعي.
أولًا: اضطرابات النوم… ما المقصود بها؟
اضطرابات النوم تشمل عدة حالات مثل:
• الأرق (Insomnia): صعوبة في بدء النوم أو استمراره.
• توقف التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea): انقطاع التنفس خلال النوم بشكل متكرر.
• متلازمة حركة الأطراف أثناء النوم.
• النوم القهري أو المفرط (Narcolepsy).
وقد تكون هذه الاضطرابات قصيرة الأمد أو مزمنة، وتؤثر على جودة النوم وعدد ساعاته.
كيف يؤثر اضطراب النوم على القلب؟
النوم الجيد يساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويمنح القلب فترة من الراحة. أما اضطراب النوم، خاصة انقطاع النفس النومي، فيُحدث تغييرات فسيولوجية ضارة:
• زيادة ضغط الدم: بسبب ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
• زيادة فرص الإصابة بالسكتة القلبية والجلطة الدماغية.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا أكثر عرضة لأمراض القلب بنسبة تصل إلى 48% مقارنة بمن ينامون 7–8 ساعات.
تأثير اضطرابات النوم على الدماغ:
النوم ضروري لوظائف الدماغ مثل التركيز، الذاكرة، وتنظيم المزاج. وعند حدوث اضطراب في النوم، يحدث التالي:
• ضعف الذاكرة وصعوبة في التركيز واتخاذ القرار.
• زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
• تسارع في التدهور المعرفي لدى كبار السن، وزيادة خطر الإصابة بألزهايمر على المدى البعيد.
الدماغ يحتاج النوم للتخلص من “الفضلات العصبية”، وهي مواد سامة تتراكم خلال النشاط العقلي، وإذا لم تُنظف، تؤدي إلى ضرر مزمن.
ماذا عن الجهاز المناعي؟
النوم يعزز الجهاز المناعي، ويزيد من إنتاج الخلايا المقاومة للعدوى مثل الخلايا التائية. وعند اضطراب النوم:
• تنخفض كفاءة الجهاز المناعي في مواجهة الفيروسات والبكتيريا.
• يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والالتهابات.
• تقل فاعلية اللقاحات لدى من يعانون من قلة النوم المزمنة.
باختصار، النوم هو الوقت الذي “يعيد فيه الجسم شحن دفاعاته”، وقلة النوم تضعف هذه الدفاعات بشكل ملحوظ.
