الصيام ومرض السكري: متى يكون آمنًا ومتى يشكل خطرًا ؟
يواجه مرضى السكري تحديات أثناء الصيام، حيث يتطلب التحكم في مستويات السكر في الدم توازناً دقيقاً بين النظام الغذائي، والأدوية، والنشاط البدني. يمكن لمعظم المرضى الصيام بأمان إذا تم اتباع إرشادات طبية مناسبة، ولكن في بعض الحالات قد يكون الصيام غير آمن. إليك أهم النصائح لمرضى السكري خلال رمضان لضمان صيام صحي وآمن.
أولًا: استشارة الطبيب قبل الصيام
• من الضروري استشارة الطبيب قبل رمضان لتقييم حالتك الصحية ومعرفة ما إذا كان الصيام مناسبًا لك.
• قد يحتاج الطبيب إلى تعديل جرعات الأدوية أو تغيير نوع الإنسولين المستخدم.
ثانيًا: التعرف على مخاطر الصيام لمرضى السكري
يجب أن يكون المريض على دراية بالمخاطر المحتملة للصيام، والتي تشمل:
1. انخفاض السكر في الدم (Hypoglycemia): بسبب الامتناع عن الطعام لفترات طويلة.
2. ارتفاع السكر في الدم (Hyperglycemia): نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.
3. الجفاف: بسبب نقص السوائل، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
ثالثًا: نظام غذائي صحي أثناء رمضان
1. وجبة الإفطار
• ابدأ الإفطار بتمرات قليلة (1-3 حبات فقط) وكوب من الماء.
• تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات (اللحم، الدجاج، السمك)، الكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني، الخبز الأسمر)، والخضروات.
• تجنب الأطعمة المقلية، الدسمة، والمُحلاة بكثرة.
2. وجبة السحور
• اختر أطعمة بطيئة الهضم مثل الشوفان، الحبوب الكاملة، الزبادي، والمكسرات للحفاظ على استقرار مستوى السكر.
• تجنب السكريات البسيطة والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحلويات.
• اشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.
رابعًا: تنظيم تناول الأدوية
• قد يوصي الطبيب بتغيير توقيت الأدوية أو تقليل جرعات الإنسولين لتجنب انخفاض السكر أثناء النهار.
• بعض أدوية السكري الفموية (مثل السلفونيل يوريا) قد تزيد من خطر انخفاض السكر، لذا يجب استشارة الطبيب حول بدائلها.
خامسًا: مراقبة مستويات السكر بانتظام
• قم بقياس نسبة السكر في الدم خلال النهار، خاصة إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر (دوخة، تعرق، ضعف).
• إذا كان السكر أقل من 70 مجم/ديسيلتر أو أعلى من 300 مجم/ديسيلتر، يجب الإفطار فورًا.
سادسًا: ممارسة النشاط البدني بحذر
• يمكن ممارسة تمارين خفيفة بعد الإفطار مثل المشي.
• تجنب الأنشطة الشاقة أثناء النهار، خاصة قبل الإفطار.
سابعًا: متى يجب الإفطار؟
يجب على مريض السكري الإفطار فورًا إذا:
• انخفض مستوى السكر إلى أقل من 70 مجم/ديسيلتر.
• ارتفع مستوى السكر إلى أكثر من 300 مجم/ديسيلتر.
• ظهرت أعراض الجفاف الشديد أو الدوخة والارتباك.
