هشاشة العظام :
هشاشة العظام هي حالة مرضية تتميز بفقدان كثافة العظام وضعفها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر حتى عند التعرض لإصابات طفيفة. تحدث بسبب اختلال في عملية بناء وتجديد العظام، حيث يُصبح معدل فقدان العظام أسرع من تكوينها.
أسباب هشاشة العظام
1. التقدم في العمر:
كثافة العظام تقل مع التقدم في العمر، خاصة بعد سن الـ 50.
2. انخفاض مستويات الهرمونات:
• عند النساء: انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث.
• عند الرجال: انخفاض هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر.
3. نقص الكالسيوم وفيتامين د:
• الكالسيوم ضروري لبناء العظام.
• فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
4. أنماط حياة غير صحية:
• قلة النشاط البدني.
• التدخين.
• الإفراط في تناول الكحول أو الكافيين.
5. استخدام بعض الأدوية:
مثل الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroids) على المدى الطويل.
6. عوامل وراثية:
وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
الأعراض
هشاشة العظام غالبًا لا تظهر لها أعراض واضحة في المراحل المبكرة، لكنها قد تسبب:
1. كسور متكررة: خاصة في الورك، العمود الفقري، والمعصم.
2. آلام في الظهر: نتيجة كسور أو انضغاط الفقرات.
3. انخفاض الطول: بسبب تقوس العمود الفقري أو فقدان كثافة العظام.
4. وضعية الجسم المنحنية.
التشخيص
يتم تشخيص هشاشة العظام باستخدام:
1. قياس كثافة العظام (DEXA Scan): لتحديد كثافة العظام ومقارنتها بالقيم الطبيعية.
2. تحاليل الدم والبول: للكشف عن مستويات الكالسيوم وفيتامين د.
الوقاية والعلاج
الوقاية:
1. اتباع نظام غذائي صحي:
• غني بالكالسيوم (منتجات الألبان، السبانخ، اللوز).
• يحتوي على فيتامين د (الأسماك الدهنية، التعرض للشمس).
2. ممارسة الرياضة:
تمارين تحمل الوزن مثل المشي ورفع الأثقال تقوي العظام.
3. تجنب التدخين والكحول:
يقللان من كثافة العظام.
4. استخدام المكملات الغذائية:
إذا كان النظام الغذائي لا يوفر الكمية الكافية من الكالسيوم وفيتامين د.
متى يجب زيارة الطبيب؟
• إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب تاريخ عائلي أو انقطاع الطمث.
• عند الشعور بآلام غير مبررة في العظام أو حدوث كسر بسهولة.
الوقاية المبكرة واتباع أسلوب حياة صحي هما المفتاح لتجنب هشاشة العظام والحفاظ على صحة العظام.
