هرمون اللبتين:
اللبتين (Leptin) هو هرمون بروتيني تفرزه الخلايا الدهنية في الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الشهية والوزن. يُعرف اللبتين أيضًا باسم “هرمون الشبع”، حيث يرسل إشارات إلى الدماغ، وتحديدًا إلى منطقة الهيبوثلاموس، للإشارة إلى أن الجسم قد حصل على كمية كافية من الطعام، مما يؤدي إلى تقليل الشهية وزيادة استهلاك الطاقة.
وظائف اللبتين:
1. تنظيم الشهية: يساعد على تقليل الشعور بالجوع.
2. تنظيم الوزن: يعمل على تحقيق توازن بين تناول الطعام وحرق الطاقة.
3. تحفيز استقلاب الطاقة: يزيد من استهلاك السعرات الحرارية في الجسم.
4. تنظيم وظائف أخرى: يشارك في وظائف المناعة، والخصوبة، وتنظيم سكر الدم.
تأثير نقص أو زيادة اللبتين:
• نقص اللبتين: يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية والإفراط في تناول الطعام، مما يسبب السمنة.
• مقاومة اللبتين: في بعض حالات السمنة، قد لا يستجيب الجسم بشكل صحيح لهرمون اللبتين (ما يُعرف بمقاومة اللبتين)، مما يؤدي إلى اختلال في تنظيم الشهية والوزن.
كيف يمكن تحسين استجابة الجسم للببتين؟
1. تناول الأطعمة الصحية: تقليل السكريات والدهون المشبعة.
2. ممارسة الرياضة: تساعد في تحسين حساسية الجسم للهرمونات.
3. النوم الجيد: قلة النوم قد تؤثر على توازن اللبتين والهرمونات الأخرى.
4. تقليل التوتر: الإجهاد يزيد من مستويات الكورتيزول، مما يؤثر على عمل اللبتين.
